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痩せたければ、この筋肉を鍛えないと始まらない!

こんにちは!
静岡市のZERO ONE GYM(パーソナルトレーニングジム)で活動しております。
パーソナルトレーナーの鈴木優です。

あなたは何のために
筋トレをしますか?
(したいと思ってますか?)

もしも、その目的が
「痩せるため」
という理由が少しでもあるのなら
今回の話題は読んで欲しいです。

簡単に言うと
筋トレをすることで
・代謝が上がる(太りにくくなる)
・筋力がつく(健康にすごせる)
・シェイプアップできる(見た目を良くする)
・精神的に強くなる(幸せホルモンの分泌)
・食事に自然と意識がいくようになる
などなど…

上げると筋トレのメリットは
無数に出てきますが
筋トレに興味がある人の多くは
余分な脂肪を落としたい(代謝をあげたい)
という考えがありますよね。

結論を言うと、そういう方は
「脚」を鍛えましょう!

「ん〜、でも脚は太くしたくないからなぁ」
と思った方もいると思います。

大丈夫です!
そんな簡単に筋肉はつきませんし
心配な方は、脚が太くなりにくい
トレーニングをやればいいのです。

痩せたければ
何故「脚」を鍛えるべきなのか?
といいますと

「カラダ全体の筋肉の7割は
 下半身についている」からです。

代謝を上げるためには
大きな筋肉を鍛えた方が
効率がいいです。

小さい筋肉を鍛えるよりも
大きな筋肉を鍛えて
あなたの目的に合わせた
より効果的なトレーニングをしましょう!

では脚を鍛えるトレーニングで
一番効果的な種目は何かというと
「スクワット」です。

スクワットをすれば
ほとんどの下半身の筋肉を
鍛えられるので
どこのパーソナルジムに行っても
スクワットは必ずやる種目です。

スクワットをマスターして継続すれば
「一生自分で歩けるカラダ」
を手に入れたと言っても過言ではないでしょう。

そのくらいスクワットはオススメです。

スクワットにも色々なやり方があるので
気になる方は体験パーソナル(無料)
を受けてみて下さい👍

あなたの目的に合わせた
トレーニングをご提案します😊

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