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ダイエット まずは何からするべきなのか?

こんにちは!
静岡市のZERO ONE GYM(パーソナルトレーニングジム)で活動しております。
パーソナルトレーナーの鈴木優です。

今回は
「ダイエットがしたい!
 でもまず何から始めればいいのか
 わからない!」
と悩んでいる方に向けて
はじめの一歩は何をするべきなのか!?

というテーマで解説していきます。

結論から言います。

まずは「目標を決める」
これが1番大切です。

「いや〜、それは当たり前でしょ〜」
と思った方もいるでしょう。

しかし、ここで言う目標とは
「より具体的な目標」
になります。

・体重−5kg!
・脚を細くする!
・お腹を凹ませる!
みたいなザックリとした目的ではなく

今日からちょうど2ヶ月後の
◯月◯日までに
現在の体重60kgから−5kg!

その為には1ヶ月につき−2.5kg!

1週間あたり約−0.625kg!

というような具合に
より具体的に期間や数値を
設定(落とし込む)することが重要です。

もしもこの目標が
ザックリとした目標だと
結局どのくらいのペースで頑張れば
思ったような結果が出せるのか
ぼんやりとしか見えてきません。

・体重−5kg!
という目標よりも

・まずは1週間で体重−0.625kg!
という目標の方が
何だかいけそうな気がしませんか?

しかもとりあえず1週間頑張ってみよう
というモチベーションにもなります。

ダイエットは
小さな積み重ねで成功します。

できるだけ
目標を細かく落とし込むことで
まずは目先のことに集中しやすくします。

あなたは今まで
目的を細かく設定していましたか?

目標を大きく持つことは
とても大切なことですが
大きければ大きいほど
常に意識することは難しくなります。

まずはしっかりと時間をかけて
目標を細かく落とし込んでみてください。

きっと意識が変わるはずです。

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