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痩せたい人にオススメの麺類はこれ!

こんにちは!
静岡市のZERO ONE GYM(パーソナルトレーニングジム)で活動しております。
パーソナルトレーナーの鈴木優です。

テーマ
「痩せたい人にオススメの麺類はこれ!」

今日はみんな大好き麺類についての内容です。

ラーメン、蕎麦、うどん、パスタ…
あなたは何が1番好きですか?

ちなみに質問をしておいてなんですが、私はどれも好きなので1番が決められません(笑)

私のことはさておき…(笑)

麺類の中でもダイエットにオススメのものがあります。
何となくわかる方もいると思いますが、それは蕎麦です!

その理由の1つは
「蕎麦はGI値が低い」
と言うことです。

GI値とは…食品ごとの血糖値の上昇具合を数値で表したものです。

GI値が低いということは血糖値の上昇が緩やかということになります。
この値が低い食品のほうが太り辛いと言われています。

GI値のことはまた詳しくブログで解説しますね!

簡単に言うとGI値が低いことはダイエットに適していると言えます。

理由の2つ目は
「健康面に良いタンパク質が含まれている」
と言うことです。

タンパク質と聞くと肉、魚、卵を連想すると思いますが、他の食材にもタンパク質は含まれています。

その蕎麦に含まれているタンパク質は
コレステロールを下げたり、動脈硬化の予防にも役立つと言われています。

また、蕎麦を食べると筋肉もつきやすくなり、血管を強くすると言う研究結果もあります。

蕎麦はダイエットにも健康面にも良いということがわかっていただけたかと思います!!

ちなみに筋肉をつけて体重を増やしたいという人にはパスタ、うどんがオススメです!

みんな大好きラーメンは他の麺類と比べるとあまりオススメできません(笑)

でもラーメンて最高に美味しいですよね…

ダイエットをしたい人は食べ過ぎないように注意しましょう(笑)

私もラーメンはどうしても食べたくなったら食べるようにします(笑)

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