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朝食を食べない人は見てください

こんにちは! 
静岡市の葵区、駿河区で活動しております。 
50、60、70代の方専用 出張パーソナルトレーナー 代表の鈴木優です。 

今日のテーマは「朝食を食べない人は見てください」です。 

今回は朝食を食べていない人に見て欲しい内容になっています。 

朝の準備に忙しい人は朝食を食べない人も多いですよね。 
朝はお腹が空かないから、コーヒーだけで済ませてしまったり… 

睡眠中にもエネルギーは消費されるので、朝起きた時の体は飢餓状態になっています。 

そこで朝食を食べずに活動してしまうと脳に十分なエネルギーが供給されず、集中力、記憶力などの学習能力が低下し、だるさや眠気などを感じやすくなってしまいます。 

またダイエットの面から見ても朝食を抜いて1日の食事を昼飯と夕飯の2回だけにしてしまうと、体ができるだけエネルギーを溜めておこうとして、食べた栄養が脂肪へ変わりやすくなるのです。 

ダイエットをしている場合は出来るだけ1日の食事回数を増やしましょう。 
そうすれば安定的に栄養が入ってくるので食べた食事のエネルギーを脂肪として溜めずに使うようになります。 

1日の食べる量が一緒でも回数を増やすだけで全然効果が違います! 

特に朝食は飢餓状態からの最初の食事なのでとても重要です。 
出来るだけ飢餓状態の時間を短くしてあげましょう! 

また朝食は体内時計を合わせる役割があります。毎日同じ時間に朝食を摂ることで、安定してエネルギーとして使おうと体が判断してくれます。 

それでも朝はお腹が空かなくて食べられない… 
という人はサプリメントに頼ってみるのもありです! 
1番のオススメはプロテインです。 
タンパク質が手軽に摂取できますし、味も最近では美味しいものが多いから飲みやすいですよ。 
また、朝時間が無い方も水とパウダーをシェイクするだけなのでとても簡単です! 

まずは朝食プロテインから始めてみるのはいかがでしょう? 

私も朝は必ずプロテインを飲みます。 
本当に手軽なのでオススメですよ!

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