Blogブログ

オススメのタンパク質食材はこれ!

こんにちは! 
静岡市の葵区、駿河区で活動しております。 
50、60、70代の方専用 出張パーソナルトレーナー 代表の鈴木優です。 

今日のテーマは「オススメのタンパク質食材はこれ!」です。 

今回は三大栄養素の中でも大切な「タンパク質」を摂取するのにベストな食材を紹介していきます。 

「タンパク質」は英語に直訳すると「プロテイン」です。 
プロテインと聞くと日本ではマッチョが飲むサプリメントと連想されることが多いですね。 
あれはタンパク質を粉状に加工したプロテインパウダーのことです。 

また、プロテインの語源は古代ギリシャの言葉で「プロテイオス」という言葉。 
「最も重要なもの」という意味です。 
タンパク質が最も重要な栄養素だと古代ギリシャの人たちは考えていたんですね。 

私もタンパク質が全ての栄養素で1番重要だと確信しています。 

そして、そのタンパク質を摂取するのにベストな食材を紹介しますね。 

まずは「卵」です。 
卵はすべての食材でタンパク質の質が1番高いんです。 

ただ、ここで大事なのが、黄身も白身も両方食べるということです。 
一方しか食べないのは勿体ないですよ! 

卵には体内の神経伝達を良くしてくれる作用や、筋肉が減るのを防ぐ効果、肝臓に脂肪が溜まるのを防ぐ成分が含まれています。 

最高の食材なので意識的に卵を食べるようにしてみましょう! 

次に紹介する食材は「鶏肉」です。 

特に鶏の胸肉には疲労回復効果、リラックス作用がある成分が含まれています。 

また鶏肉は他の肉と比べて価格が安いですよね。 

栄養価も高く、体に良い成分が含まれ、手に入れやすい食材です。 

だからマッチョの人たちは鶏肉を食べているんですね。 
しっかりそこには理由があるんですよ!(笑) 

今回紹介させていただくのは以上になります。 

まだまだタンパク質を多く含むオススメ食材はありますが、比較的誰でもとっつきやすいものを紹介させていただきました。 

是非、積極的にタンパク質を摂取するようにしてみて下さい。

関連記事