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リバウンドしないダイエットとは?大切なのは〇〇

こんにちは! 
静岡市の葵区、駿河区で活動しております。 
50、60、70代の方専用 出張パーソナルトレーナー 代表の鈴木優です。 

今日のテーマは「リバウンドしないダイエットとは?大切なのは〇〇」です。 

今回はダイエットをしても、リバウンドしてしまう方に向けた内容になります。 
リバウンドしたくない!という方は読んでみて下さい。 

まず、ダイエットを成功させるのに大切なのは食事8割、運動2割と言われています。 

結果にコミットするパーソナルトレーニングジムなんかは、食事の指導に注力しており、食事制限なしでは2〜3ヶ月で結果は出ないと指導しているところが殆どです。 

ここまでのことを聞くと、リバウンドしないダイエットに大切なのは「食事」か… 
と思われると思います。 
もちろん食事と運動、両方を管理できれば、それに越した事はありません。 

ここで、ダイエットしたいから食事も運動も頑張りたい!と言って両方に手を出して結果を出し続けることが出来る人はひと握りしかいません。 
それが出来る人はメンタルがかなり強い人でしょう。 
ですが、殆どの人はそうではありませんよね。 

今回のテーマの結論を言うと 
リバウンドしないダイエットを今後ずっと続けていきたい人に1番大切なのは、「運動」です。 

え? 
ダイエットは「食事」が8割なんじゃないの? 
と思う人もいると思いますが、それは正解です。 

私がここで言いたいことは、 
リバウンドしない(=続けられる)ダイエットに必要なのは「運動」 
ということです。 

食事は変えず、運動するようにしても体重は急には落ちません。 
逆に短期間で体重を減らすという、結果を重視するのであれば食事制限は必須です。 

ですが、長い目で見てリバウンドしないダイエットをするには「運動」が1番オススメです。 

なぜかと言うと運動を定期的に行うと 
・ストレスが減り、メンタルが強くなる 
・やる気が出る 
・血行が良くなり疲れが取れ、栄養が運ばれやすくなる 
・無意識に食事にも気を配るようになる 
・充実感を感じる 
などなど精神面にも身体面にも良いことだらけです。 

あなたが太ってきた原因は何でしょう? 
不規則な生活?ストレスによるやけ食い? 
人それぞれ違うと思います。 

私が今回1番にお伝えしたいことは… 
上記のような理由から 
「運動をすることで、太ってしまった根本的な原因を解決できる!」 
ということです。 

ここで言う運動は、筋トレでも良いですし、ランニング、ウォーキング、スポーツなど何でも良いです。 
とにかく「体を動かす」ことを習慣にすることが重要です。 

ダイエットの為に「食事」と「運動」両方いっぺんに手を出すから挫折するのです。 
まずは「運動」だけにフォーカスしてみましょう。 
自然と食事にも気を配るようになり、ストレスも減り、やる気、充実感が増します。 
色々なことが上手く良い方向に向かい始めますよ。 
是非、試してみてください!

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