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ダイエットを成功させる休日の過ごし方

こんにちは! 
静岡市の葵区、駿河区で活動しております。 
50、60、70代の方専用 出張パーソナルトレーナー 代表の鈴木優です。 

今日のテーマは「ダイエットを成功させる休日の過ごし方」です。 

みなさんは休日どのように過ごしていますか? 

今回はダイエットをしたい!健康的な生活を送りたい!方に休日の過ごし方について解説させていただきます。 

休日はゆっくりしたい… 
ほとんどの方がそう思っているでしょう。 

しかし、休日の過ごし方によってダイエット効果を上げることもできますし、逆に下げてしまうこともあります。 

1週間の内、2日くらいが休日にあたりますよね。 
7日の内の2日です。 
たった2日と考えがちですが、体内の生活リズムからすると、この2日は大きいのです… 
ここで生活リズムを極端に変えてしまうと体の代謝が落ちてしまいます。 

平日は朝起きて朝食を食べているのに、休日は前日夜更かしをして昼近くまで寝てしまう… 
なんて方は意外と多いです。 

寝ている時間やゴロゴロしている時間はカロリー消費が下がり、血液の流れが悪くなります。 

また、朝食と昼食が一緒になってしまうと、一見食べる回数が減るので、ダイエットになるのでは? 
と思ってしまいますが、朝食をしっかり食べることで体が目覚め、代謝が上がり、1日のカロリーを消費しやすくしてくれます。 
ダイエットにとって朝食をしっかり食べることはとても重要なのです。 

食事の回数を増やすことで、消化自体にカロリーを使う回数が増え、太りにくくなるです。 

また、朝の起床時間を平日と同じ時間に起きることで体内の生活リズムが一定に保たれ、痩せやすい体質になっていきます。 

休日くらいはゆっくり寝たいという方は、1〜2時間起きる時間を遅らせるくらいなら、問題ありません。 

もしも、日中眠気がある場合は30分くらいの昼寝を取るようにしましょう! 
かなり頭がスッキリして、活動レベルが上がりますよ! 

今回は休日の過ごし方について解説させていただきました。 
急に休日の過ごし方を変えるのは難しいので、少しずつ変えていくと良いと思います。 
私自身も寝すぎることがあるので、気を付けていきたいです(笑)

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