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ダイエットが上手くいかない3つの理由

こんにちは! 
静岡市の葵区、駿河区で活動しております。 
50、60、70代の方専用 出張パーソナルトレーナー 代表の鈴木優です。 

今回のテーマは「ダイエットが上手くいかない3つの理由」です。 

ダイエットをしているのに体重が減らない! 
という人は多いです。今日はその中でも特に気をつけたい3つの理由について紹介していきます。 

1つ目の理由は「食べた物すべてを把握していない」です。 
朝、昼、晩の食事は気をつけているのに間食でお菓子は食べてしまっている…なんて方は少なくありません。お菓子は栄養価が低いのにカロリーが高いものが多いです。 
できるだけ何を食べたのか、写真やメモで残しておくことが必要です。 
口にした物すべてを把握していなければダイエットはうまくいきません! 

2つ目の理由は「カロリーを減らし過ぎている」です。 
ダイエット目的でカロリーを一気に減らしてしまう人がいますが、これは逆効果です。 
人間の体はカロリーが急に減ると防衛モードに入り、エネルギーである体脂肪をできるだけキープしようとします。 
これはもともと原始時代の時に獲物が獲れる時もあれば獲れない時もあり、飢餓から体を守るために備わった人間の本能です。 
なので、カロリーを減らし過ぎず、食事で適量取るようにしましょう。 

3つ目の理由は「自分の体に合っていないものを食べてしまっている」です。 
これは食品のアレルギーの問題もそうですが、人によって上手く消化できなかったり、エネルギーにできないという食品があります。 
この食品を食べるとお腹の調子が悪くなったり、胃がもたれたりする…というような物はできるだけ食べないようにしましょう。 
胃や腸の調子が悪くなるとダイエットが上手くいきません。 
体が元気な状態を保つこともダイエットにとって大切なことです。 

今回は「ダイエットが上手くいかない3つの理由」について解説しました。 
是非、参考にしていただけると嬉しいです!

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