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筋トレで鬱病を撃退!

こんにちは! 
静岡市の葵区、駿河区で活動しております。 
50、60、70代の方専用 出張パーソナルトレーナー 代表の鈴木優です。 

今回のテーマは「筋トレで鬱病を撃退!」です。 

トレーニングをすると筋肉がついて体が強くなるだけでなく、脳の働きが活発になってきます。 
どのようになるかと言うと脳の中で神経成長因子と言われる神経を発達させる物質が出てきて、頭の回転が早くなったり、記憶力も上がるといった作用が起こります。 

また、トレーニングをすることによって様々なホルモンが活性化します。 
特に活性化すると言われているのが、男性ホルモンである【テストステロン】です。 
この【テストステロン】には生活する上で大きなプラスとなる働きがあります。それは「やる気を出す」という効果です。 
このテストステロンが減ってしまうと、やる気が無くなり、鬱っぽくなってしまいます。 
トレーニングによってこのホルモンの低下を防ぐことができるのです。 

しかしここで気をつけたいのは、トレーニングを長くやれば良いということでは無いということです。 
長い時間ダラダラとトレーニングするのではなく、1時間以内に集中して行うことが大切なので、注意しましょう。 

ストレスによってこの【テストステロン】は低下してきてしまいます。ストレスを感じて仕事のやる気が出ないなぁと感じる人は、筋トレをやってみるのがオススメです! 
抗鬱剤(薬)よりも効果があるなんて言われたりもしているくらいですから一度試してみてはどうでしょう?

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